**Dilson Ornelas, Rio de Janeiro **
Neste 29 de agosto, o Brasil celebra o Dia Nacional de Combate ao Fumo, criado em 1986 para alertar sobre os perigos do tabagismo e promover ações de prevenção. A data destaca o impacto do cigarro na saúde de milhões de brasileiros.
Segundo o Ministério da Saúde, em 2024, o número de fumantes adultos subiu de 9,3% para 11,6%, totalizando entre 20 e 23 milhões de pessoas, o primeiro aumento desde 2007. O cigarro, com mais de 4.700 substâncias tóxicas, sendo 70 cancerígenas, causa sérios danos. A curto prazo, provoca tosse, falta de ar, alterações cardiovasculares e prejuízo ao paladar e olfato. A longo prazo, eleva o risco de infarto, AVC, câncer (pulmão, boca, garganta) e doenças pulmonares crônicas.
Como parar?
Parar de fumar é desafiador devido à dependência da nicotina, comparável à de drogas como cocaína. Porém, com apoio médico, medicamentos (como Bupropiona e Vareniclina), terapia comportamental e aplicativos, é possível vencer o vício. “Recaídas são normais, mas buscar ajuda profissional é essencial”, afirma o cardiologista Marcio Sousa, do Instituto Dante Pazzanese.
Os benefícios de abandonar o cigarro são rápidos: em 20 minutos, a pressão arterial normaliza; em 48 horas, a nicotina é eliminada; em 1 ano, o risco de doença cardíaca cai pela metade; e em 15 anos, equipara-se ao de não fumantes. Para largar o vício, o especialista recomenda exercícios físicos, alimentação equilibrada, hidratação e apoio de amigos e profissionais.
O Dia Nacional de Combate ao Fumo reforça que parar de fumar é um presente à saúde. “Não há idade ou tempo de vício que impeça essa mudança”, conclui Sousa. Escolher um futuro sem cigarro é uma decisão por mais qualidade de vida.
4 Passo pra parar
1 – Praticar atividade física: além de liberar endorfina, diminui a ansiedade que muitas vezes leva ao cigarro;
2 – Investir em alimentação equilibrada: frutas, legumes e verduras ajudam na desintoxicação do organismo;
3 – Beber água com frequência: hidratar-se auxilia na eliminação das toxinas.
4 – Buscar apoio: compartilhar a decisão com amigos, familiares e profissionais aumenta as chances de sucesso.
